Open/Close Menu Orthomoleculair Epigenetisch Therapie
Santé Healthcare Smoothies

 

<—  terug naar alle recepten

Ingrediënten

Niet iedereen heeft trek in eten s’morgens. Dan kan het wel eens makkelijker zijn om een smoothie te maken waar alles in zit voor je. Hier een paar ideeën. Pas de hoeveelheden aan naar je eigen programma

Bosbessen – Yoghurt – Avocado – Bleekselderij – Smoothie

EIWIT:  150 gr yoghurt

KOOLHYDRATEN:  100 gr bessen, 100 gr bleekselderij

VET 50 gr avocado

andere ingrediënten: 200 gr water

____________________________________________________________________________

Aardbeien – Courgette – Smoothie

EIWIT: 200 ml melk

KOOLHYDRATEN: 110 gr aardbeien, 95 gr courgette (of een kleine jonge courgette)

KRUIDEN: 1 snuifje vanille, gemalen kaneel en zwarte peper

Alle ingrediënten samen pureren en gekoeld opdrinken.

____________________________________________________________________________

Witlof – Sinaasappel – Smoothie

EIWIT: 200 ml melk aanvullen tot 250 ml met water

KOOLHYDRATEN: 95 gr witlof, 1 sinaasappel

KRUIDEN: Vanillepoeder

Alle ingrediënten samen pureren en gekoeld opdrinken.

____________________________________________________________________________

Appel – Courgette – Mint – Smoothie

EIWIT: 200 ml melk aanvullen tot 250 ml met water

KOOLHYDRATEN: 1 kleine appel, 95 gr courgette

KRUIDEN: 1 stengel munt

Alle ingrediënten samen pureren en gekoeld opdrinken.

____________________________________________________________________________

Groente – Fit – Cocktail

EIWIT: 100 ml sojadrink met 50 gr water

KOOLHYDRATEN: 150 gr groente (bleekselderij, wortelen)

KRUIDEN: Zout, zwarte peper

Alle ingrediënten samen pureren en gekoeld opdrinken.

Bereidingswijze

  1. Bosbessen wassen en laten uitlekken. Bleekselderij wassen en in grove stukken snijden. Avocado ontpitten en het vlees los van de schil maken.
  2. 2 – 3 bessen en 2 Tl yoghurt reserveren voor de garnering.
  3. Bessen, bleekselderij, yoghurt en avocado op hoge snelheid pureren en langzaam het water toevoegen.
  4. Smoothie in een glas schenken en garneren met de gereserveerde yoghurt en bessen.

Tip: Je kan de bosbessen vervangen voor frambozen of aardbeien. De yoghurt kan je vervangen voor kwart of huttenkase.

Hier heb je nog meer keus

2017 © Copyright - Healthcare by Santé

Telefonisch spreekuur        06-391 411 20