1 eetlepel anijszaad 3 eetlepels zonnepitten 4 eetlepels kasha (anders pompoenpitten) 4 vijgen of pruimen 4 eetlepels havergrutten 1 volle eetlepel kokosmeel (anders 1 flinke koffielepel psyllium) scheutje neutrale olie (rijstkiem of milde olijfolie) sap van 1 biologische sinaasappel + eventueel een eetlepel rasp* sap van 1/2 citroen of scheut citroensap snufje zout Voor…

  <—  terug naar alle recepten EIWITTEN: 1 portie yoghurt KOOLHYDRATEN: 1 portie fruit, kiemen VETTEN: scheutje olijfolie,  50 mg avocado KRUIDEN: Verse gember, lijnzaad, zout verse zwarte peper eventueel andere verse kruiden naar wens. Yoghurt samen met het fruit, de lijnzaad en gember tot een smoothie blenden. Avocado prakken en alle kruiden hier doorheen…

  <—  terug naar alle recepten Voor 1 portie 1 portie ei 1 portie groente (70 g artisjokken uit het glas, 4 zwarte olijven, rust komkommer) 1 appel Ei met een eierprik op de ronde kant van de ei inprikken, leg het met een lepel in kokend water en kook in een open pan. Na…

  <—  terug naar alle recepten EIWIT: 1 portie/ 2 eieren VET: 1 portie rijpe avocado KOOLHYDRATEN: 2 Rogge volkoren crackers KRUIDEN: 1 teentje knoflook, zout, zwarte pepper, chilipoeder, 1 El verse bieslook Eieren hard koken en in schijfjes snijden. Vruchtvlees van de avocado pureren of fijn prakken. Knoflook uitpersen en met de rest van…

Santé Healthcare Smoothies

  <—  terug naar alle recepten Niet iedereen heeft trek in eten s’morgens. Dan kan het wel eens makkelijker zijn om een smoothie te maken waar alles in zit voor je. Hier een paar ideeën. Pas de hoeveelheden aan naar je eigen programma Bosbessen – Yoghurt – Avocado – Bleekselderij – Smoothie EIWIT:  150 gr…

0ntbijt idee MB

  <—  terug naar alle recepten 1 portie Schapenyoghurt Kri Kri met verwarmde 1 portie Aalbessen 1 portie roggevlokken kokosolie extra vierge Zet de oven aan op 180 graden om voor te verwarmen. Doe de kokosolie in de pan met de aalbessen en verwarm op een laag vuurtje. Sprinkel de roggevlokken op een ovenplaat en…

  <—  terug naar alle recepten Het ontbijt biedt energie voor de eerste helft van de dag. Om het metabolisme in balans te brengen, is een regelmatige volgorde van voedselinname en maaltijdpauzes belangrijk, en dit begint bij het ontbijt. Zoals bij alle Metabolic Balance®- maaltijden, zou het ontbijt moeten beginnen met het eten van eiwitten….

2017 © Copyright - Healthcare by Santé

Telefonisch spreekuur        06-391 411 20