Insuline is een hormoon die door de pancreas gemaakt wordt om het suiker (in onze voeding) uit het bloed en in de cellen te brengen voor energie.
Wanneer de cellen vol zitten wordt de rest opgeslagen in de lever en spieren cellen. En wat er over blijft gaat naar de vetcellen. Door de overvloed van suiker gaan de cellen zich beschermen door de receptoren die het suiker naar binnen halen te verminderen.
Je wordt dan ongevoelig voor insuline en er is sprake van insulineresistentie. Dit kan je merken doordat je veel trek heb in suiker, weinig energie hebt en niet of nauwelijks kan afvallen.
Hoe herken je insulineresistentie?
Met een bloedtest of orale glucosetolerantietest kun je uitsluiten of je insuline resistent bent. Mensen met insulineresistentie kunnen de volgende symptomen ondervinden:
- Futloosheid
- Extra vetopslag in de buikstreek
- Droge mond (veel dorst)
- Duizeligheid of desoriëntatie
- Veel trek in zoetigheid
- Veel moeite met afvallen
- Pijnlijke spieren en gewrichten
- Sombere gevoelens, snel geprikkeld, negatief zelfbeeld
- Diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hartklachten, rugpijn, darmklachten, allergieën
- migraine, opgeblazen gevoel, gevoelige borsten of
- Acne, vette huid, haaruitval
Teveel gebruik van suiker veroorzaakt dan niet alleen niet alleen obesitas, het risico op hart- en vaatziekten of de mogelijkheid van leververvetting of levercirrose, het verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Doordat de alvleesklier zo hart moet werken om alsnog het suiker uit het bloed te krijgen (de receptoren van de cellen zijn vermindert), zal deze uitgeput raken en niet meer goed werken.
. Dit zal leiden tot een insulineafhankelijk type 2 diabetes.
Chronisch verhoogde insuline niveaus in het bloed leiden tot de volgende veranderingen:
- Verhoogde triglyceride en cholesterolniveaus (Vet in het bloed wordt hoog)
- Verhoging van de stresshormonen, adrenaline en cortisol, wat leidt tot een hoge bloeddruk en een verhoogde vetopname
- Vetopslag wordt nog verder verhoogd door de activatie van lipoproteinaselipase (LPL), waardoor vetzuren door de vetcellen worden opgenomen.
- Bij verhoogde insulineniveaus wordt er dus alleen maar vet opgenomen en wordt je dus alleen maar zwaarder.
- Daarnaast worden het bloedstollingsproces geactiveerd (hemostasis)
- Wat leidt tot het vaker voorkomen van trombose en embolie bij mensen met overgewicht.
Aan de andere kant belemmert het hoge insulineniveau de productie van bepaalde belangrijke hormonen zoals:
- Melatonine ( Dus we slapen slechter)
- DHEA (basis bouwsteen voor oestrogeen en testosteron)
- HGH (human growth hormone)
- Plus je krijgt minder zin om te bewegen
Deze hormonen hebben allemaal een sterk anti-ontsteking en anti-oxidatief effect, en zijn daarom erg belangrijk voor mensen met een ontstekingsziekte. DHEA is het substraat waarvan alle mannelijke en vrouwelijke seksuele hormonen worden geproduceerd.
Dit is zeker de reden dat vrouwen met hormoonafwijkingen tijdens de menopauze of tijdens de maandelijkse periode verbeteringen in de symptomen merken terwijl ze aan het Metabool Herstel programma deelnemen.
Tussen de 70 en 80 procent van de vrouwen die behandeld worden met medicijnen (voornamelijk oestrogeen) gedurende de menopauze, kunnen daar geheel of gedeeltelijk mee stoppen wanneer ze het Metabool Herstel-programma volgen. Bekijk hier een voorbeeld programma.
Dit geldt ook voor het pre-menstruatie syndroom, dat vaak gepaard gaat met migraine hoofdpijn, of buikkrampen. Mannen met verlaagde testosteron niveaus na de andropauze melden een verhoogd libido wanneer zij deelnemen aan het Metabool Herstel-programma.
Terwijl vetopslag geactiveerd wordt door insuline in het vetcelmembraan, en dus leidt tot verhoogde vetopslag in de vetcellen, blokkeert insuline vetafbraak in het spiermembraan, waardoor minder vet de spiercellen bereikt, waar het verbrand zou kunnen worden. Hoge insulineniveaus leiden dus tot zowel verhoogde vetopslag als en verlaagde vetverbranding.
Het is echter niet alleen maar kommer en kwel!
Het goede nieuws is namelijk dat je dit en daarnaast ook je spijsvertering kunt controleren met behulp van je dieet / voeding en je levensstijl.
Het eten van de juiste voeding – zal je insuline gevoeligheid weer oppeppen, je insulineresistentie omkeren, en ook je vetverbrandingsmechanisme weer herstellen.
Met het eten van goede, echte en simpele voeding ga je niet alleen vet verbranden – je gaat ook langer leven! Ik ga je laten zien hoe.
Zie ik je morgen weer?